Citazione Originariamente Scritto da Spyr Visualizza Messaggio
scusa la curiosità ma cm fai a fare ricomposizione corporea? Si tratta di un determinato tipo dia llenamento o d'una specifica alimentazione?
per me basta la dieta....
come allenamento, oltre al mio solito incentrato all'arrampicata, aumento un pò l'attività cardio (25 minuti ad alta intensità) e poi un tipo di allenamento in stile crossfit, alto volume, allenamento a circuito senza pause tra un esercio e l'altro, tendo sempre a tenere alto il battito cardiaco...
cmq fa molto la dieta...l'allenamento muscolare ti permette di incrementare la massa magra