Dieta 0 carbo

[Ct-7b]

E consigli di farlo sempre alla quota normocalorica (variando solo le percentuali) o con un surplus calorico (magari però inferiore a quello che si fa con al keto per il dimagrimento, che in genere è di quasi 1000 kcal)?

per il refeeding di 24/36 ore parlo di un surplus calorico tra il 30 ed il 50% del TDEE
per il minirefeeding del postwo devi regolarti solo con l'assunzione di CHO, grassi e protidi rimangono costanti. I grassi naturalemnte vanno diminuiti nei pasti postwo di ricarica

[GIOVANNI87]

Ok...magari provo...monitorando anche sempre l'andamento della massa grassa per controllare di non salire...
Thanks per le info...