Riflessioni della mattina:

Non vorrei essere frainteso: io voglio diventare + grosso altrimenti invece di andare in palestra mi iscriverei ad un torneo di burraco!!!
Sono solo confuso sulla strada da percorrere.

Ho deciso di portare avanti il lavoro anche per il prox meso, e di ridurre le calorie, mi sentro troppo gonfio per i miei gusti.
Con il Natale poi, ci sarà comunque abbondanza di calorie in eccesso.

Sto pensando al prox allenamento e prendendo spunto dalle prime pagine del diario di tat ho pensato questo:

Lasciare la progressione 3*8 4*6 5*4 2' rest sugli esercizi fondamentali
Modificare a 4*6 1,5' rest sugli altri esercizi (diminuisco peso, diminuisco rest=guadagno tempo)

Es:

Squat/Stacco 3*8 4*6 5*4
Sessioni alternate come sto facendo adesso
Progressione stacco 4*6 5*5 6*4

Dips presa larga 3*8 4*6 5*4
Continuo la rotazione degli esercizi per il petto
Dopo panca piana e manubri su inclinata
Sto cercando di lavorarlo su 3 inclinazioni

Trazioni 3*8 4*6 5*4

Rematore bilancere 4*6
Lento avanti con manubri 4*6
Bicipiti 4*6
Tricipiti panca stretta 4*6
Addome 3*cedimento

Questa è l'idea da sviluppare
Guadagnando circa 2' di rest ad esercizio il wo si dovrebbe ridurre di 10 min circa.