Ciao, dopo questa scheda divisa in ABC:

base 5x5 peso crescente rest 1'30"
comp. 3x8 fatica cum. rest1'30"
2° comp. 3x12 cedimento rest 45"

dovrei, per incompatibilità orari estivi palestra/lavoro suddividere una nuova scheda in 4-5 workout x week....il tutto con una sessione fattibile in circa mezz'ora voi che cosa mi consigliate? c'è già qualcosa di simile in qualche vecchio thread?