12 luglio 2023
bw 48,1 migliorabile

Squat 20-30-35-40-45-47,5 quasi quasi il mio bw
Ho messo le scarpe per recuperare il difetto della caviglia e chiudere la (lo?) stance.
L'accosciata non è comunque simmetrica.
Mi sembrano tutte valide, anche se ballerine, e devo dire che ho patito maggiormente il bilanciere sulle spalle che il peso sulle gambe. Mi sa che qui servirà lavorare di volume per abituarmi al carico e pulire, metabolizzare, l'esecuzione.

https://youtube.com/shorts/RFj7AqgnpPs?feature=share4
https://youtube.com/shorts/IJKpemc9s_A?feature=share4
https://youtube.com/shorts/d7-Gv8uKFRI?feature=share4
https://youtube.com/shorts/0T3WEAwoRQA?feature=share4
https://youtube.com/shorts/iQ819pp8BF8?feature=share4


Panca
20-25 (video lato gamba svirgolata, molle, non lo pubblico)-30-35-37,5-40 kg
All'aumentare del carico ho sentito peggiorare la tecnica.
Ego, tra l'altro, è un sabotatore provetteo.
I 40 mi hanno fatto paura e quindi ho fatto una schifezza. Potrei averli.

https://youtube.com/shorts/Qs_V12f62xA?feature=share4
https://youtu.be/HARNNO0ia5g
https://youtube.com/shorts/hKYVDZdDx7A?feature=share4
https://youtube.com/shorts/IBolD4C2OvA?feature=share4


Stacco 60-70-80
I 60 sono indubbiamente i più brutti. Ho patito. Ho messo la cintura e credo mi abbia aiutata ad indurirmi. È stato pesante, questo stacco. Non credo che oggi potrebbe salire qualcosa oltre gli 85 kg

https://youtube.com/shorts/SQF-b5DHpcE?feature=share4
https://youtube.com/shorts/UuiNhlEWlFE?feature=share4
https://youtube.com/shorts/8IrLCXl9a5Q?feature=share4

Doc... Dimmi tu. Cosa devo fare? Cosa suggerisci?

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