Vero, non uso i tricipiti e cerco sempre le spalle. Accetto i complementari

Ok ripresa laterale stacco, lo farò

Il suggerimento è da cosa partire per fare un allenamento che non sia una accozzaglia di ripetizioni senza senso.
Rispolvero a piacimento un programma tra i tanti che abbiamo fatto, usando quelli di oggi come massimali?

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