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Discussione: Caro diario...

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  1. 11-03-2022, 02:54 PM #11
    lucaaa97
    lucaaa97 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Allenamento 11/03/2022

    Stacco 4 x 6 (110kg)
    ultima serie: www.youtube.com/watch?v=4_Xv9rplpVA

    OHP 5 x 6 (35kg)
    Alzate laterali seduto 4 x 9 (8kg)
    Alzate posteriori 3 x 10 (7kg)
    Rematore manubrio 4 x 10 (20kg)

    Pushdown     3 x 10 (20kg)
    s.s. skullcrusher + dip panca 3 x 10 (7kg) + max

    Stanco ma ok. Essendo ultima serie forse è un pochino sporca. Devo comunque alzare le kcal un po più in fretta per farle andare di pari passo con l'allenamento
    Ultima modifica di lucaaa97; 11-03-2022 alle 03:04 PM
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