Allenamento di ieri:

stacco 132x10 132x8 132x8 132x7

Thrusters 72x8 72x7 72x6

affondi con bilancere 50x9 50x8 50x8

circuito addominali 4 serie Situp con 16 kgx10 rep +10 leg raises



allenamento di oggi.

Panca: 4 serie 82x8/8/7/5
rematore 3 serie 66x10
"thrusters" (non so come si chiamino in italiano, in pratica lento avanti con spinta squat iniziale) 3 serie 10x62 8x62 8x62
trazioni 3 serie peso corporeo da 7,6,5 ripetizioni

stacco 132x10 https://photos.app.goo.gl/HDqqrGewnFQ8cW2f7
thrusters 72x7 (prima esecuzione nella mia vita, quindi mi piacerebbe un parere)
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https://photos.app.goo.gl/1sVZo7Y1pera7b768