Workout 21/6
Riscaldamento
1' manmaker 2 manubri 10kg
1' jump & slam palla medica 10kg
1' kettlebell swing 20kg
1' kettlebell snatch 16kg
2' cyclette blanda

Squat 5x5 progr 52.5 kg
Panca costante 5x5 40 kg
Affondi 3x8 32kg
Pressa 3x8 130kg
Spinte inclinata 3x10 12 kg
Lat 4x8 60kg
Ab roll 2x10
Sit up bw+5kg 3x20
Leg raise sbarra 12 11 11 11

Cooldown
5' cyclette blanda

Video squat:
https://youtube.com/shorts/QkyUL3Nn_8Q?feature=share
https://youtube.com/shorts/VVrPGXewmfQ?feature=share

Video panca:
https://youtu.be/OnSZ4ZhvvoY

2 considerazioni:
Ok che inizia l'estate, ma oggi c'era veramente troppa gnagna.
Al di là della pessima tecnica, oggi a momenti non chiudo 40 kg di panca.


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