Allenamento 10/07

Ottimo allenamento, non ho dormito molto solo 5 ore e mezza, però la prestazione non ne ha risentito quindi sono contento.
Inoltre altri 7 km oggi di cui 3 km fatti correndo (in media 6 min/km). Nonostante ciò mi vedo peggiorato fisicamente, meno muscolare e più "skinny fat" ma so che prima o poi cambierà qualcosa.
1) Panca piana 5x5 83 kg
2) Croci manubri 3x9 15 kg
3) Trazioni al petto, tentativo fallito perché non so imprimere velocità, quindi ho fatto un ibrido con le trazioni normali 4x5
4) Curl manubri 3 o 4 x 7 14 kg
5) Spinte in alto manubri 3x6 15 kg + Affondi 3x6 15 kg