Diario di nasmil

[RobyFZ6]

Curiosità: corri così tanto perché ti piace, o per creare un deficit calorico?
Per la condizione sei in iper? Può essere che il corpo si sia abituato e sia necessario cambiare un po' gli stimoli?

[nasmil]

Curiosità: corri così tanto perché ti piace, o per creare un deficit calorico?
Per la condizione sei in iper? Può essere che il corpo si sia abituato e sia necessario cambiare un po' gli stimoli?

Corro/cammino o almeno ci provo per una questione puramente di salute: sono una persona troppo sedentaria (studio all'università, in futuro farò un lavoro poco movimentato)... Poi ho notato tante differenze tra il rimanere seduti tutto il giorno e il movimentarsi un po'. Sembrano banalità, ma per chi come me vive da anni in una situazione così le differenze si sentono moltissimo.. Sono fortunato a non essere messo troppo male fisicamente, per questo meglio prevenire che curare (il mio obiettivo è avere una buona condizione fisica indipendentemente dall'età). Ah e poi devo dire che mi piace l'allenamento, il contesto del miglioramento personale e tutto ciò che c'è intorno (però preferisco i pesi ed il calcio).


In questo momento sono in ipocalorica, con la corsa/camminata ho aumentato il dispendio (e questa è un'altra buona conseguenza del muoversi di più) mi auguro che faccia effetto! Ieri mi vedevo peggiorato, ma ero solo più gonfio, per il resto nonostante ieri abbia fatto solo 3 km di corsa, ho dei "buoni" doms alle gambe ahahah

Oggi rimango fermo, voglio andarci veramente piano per consolidare l'abitudine di muoversi di più e per evitare infortuni (ogni volta che andavo a correre per 2-3 giorni di seguito mi veniva un dolore muscolare di stress alle tibie che mi facevano rimanere fermo per 2-3 settimane).

[RobyFZ6]

Ah ok ok, era solo curiosità .
Il dolore alle tibie ci ho sofferto anche io, nel mio caso si trattava di una periostite.
Purtroppo era dovuta ai vari "traumi" subiti in tantissimi anni di calcio e calcio a 5 agonistico, ed un utilizzo di scarpe non adatte che usavo quando correvo nel tempo libero per allenarmi. Ma ti parlo di tanti anni fa.
Comunque fatti vedere, potrebbero essere semplicemente le scarpe che utilizzi che non vanno bene.

[eraser]

Ah ok ok, era solo curiosità .
Il dolore alle tibie ci ho sofferto anche io, nel mio caso si trattava di una periostite.
Purtroppo era dovuta ai vari "traumi" subiti in tantissimi anni di calcio e calcio a 5 agonistico, ed un utilizzo di scarpe non adatte che usavo quando correvo nel tempo libero per allenarmi. Ma ti parlo di tanti anni fa.
Comunque fatti vedere, potrebbero essere semplicemente le scarpe che utilizzi che non vanno bene.

99% di responsabilità "posturale".

Cioè "scarpe" e "paramorfismo" ( cioè atteggiamento posturale).

A me capitò una 30ina di anni fa nel tentativo di "correggere" una leggerissima pronazione.

[eraser]

Ovviamente suggerisco a chi soffre di problematiche posturali di farsi vedere da un professionista.

[nasmil]

Grazie Roby ed Eraser,

in realtà non credo di avere problemi, semplicemente sono poco allenato. Il problema si presentava quando, molto stupidamente, facevo delle sessioni di HIIT (intesi come Tabata di scatti e protocolli simili) con un giorno di riposo tra una sessione e l'altra. Dopo 2-3 sessioni avvertivo quel fastidio.
Di allenamento ne capisco molto poco, ma prima ne capivo ancora meno e non avevo proprio in mente il fatto che il corpo dovesse riadattarsi nel tempo. Il mio approccio da "tutto e subito" era sbagliato.

Detto ciò farsi visitare male non fa, appena potrò farlo mi farò vedere.

[nasmil]

Allenamento 13/07

Ottimo allenamento, sempre 7 km circa oggi di cui 3 km di corsa (mattutina)

1) Panca piana 5x5 84 kg andati
2) Trazioni 4 kg 3x5 andate
3) Dip 4x8 sto capendo il movimento sempre più, quasi nessun fastidio se non in ripetizioni sporche.
4) Curl bicipiti 14 kg 4x6-7
5) Crunch inverse 4x12 . Faccio schifo nei crunch.