Buonasera,

Oggi
panca 5x5 86 kg belli tosti

https://www.youtube.com/watch?v=jUEcM3PW97k
Box Squat, ho cercato un box un pò più alto ma ho trovato solo una panca, la più bassa che c'era. Probabilmente non mi fa andare sotto al parallello, ma ci sono quasi.
Sono salito di 5 rip. fino a 95 kg di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=1o3Cp1QLwgM

Dopo a gradire ho fatto una serie squat senza box 5x95 kg
E dopo 3x8 pressa verticale

Curl 3x8 35 kg

Buon allenamento a tutti