Certo. Se ci fossi stato me li avresti detto già dalla prima ripetizione. 😉Originariamente Scritto da MrDoc
Mr Italia
In Stretching
Certo. Se ci fossi stato me li avresti detto già dalla prima ripetizione. 😉
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, è il grande limite di internet, d' altra parte però senza internet e il forum non avremmo nenache il supporto e l' aiuto reciproco che è di grande aiuto per tutti noi.
Romulano fino al 5-7 faceva uno stacco sumo con un errore simile al tuo, si sedeva troppo. Poi il 5-7 ha potuto fare un allenamento di persona con il suo coach (Senshi) è il suo stacco ha cambiato completamente la meccanica portando le spalle più avanti. Ti faccio un sunto per farti capire
Il giorno 25-6-2020 ha fatto un allenamento di stacco:
https://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/58085-diario-romulano-128.html#post792380
Lo stesso giorno ho commentato mettendo un fermo immagine molto simile a quello che ho messo anche a te:
https://www.bbhomepage.com/forum/onl...tml#post792388
Dopo l' allenamento con il suo coach questo è il suo "nuovo Sumo"
https://www.bbhomepage.com/forum/onl...tml#post792783
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Buongiorno,
verissimo Doc il miglioramento è evidente.
In mancanza del live cercherò di attuare le tue dritte a posteriore. Oggi squat. ci rivediamo mercoledì per testare lo stacco.
Mr Italia
In Stretching
Buonasera,
oggi ero stanco e non sono soddisfatto.
5x5 100 kg squat i primi due li ho percepiti leggeri e mi sembrava di avere una buona spint, il terzo molto pesante di seguito video:
https://www.youtube.com/watch?v=R13hPvQRIt0 le prime 2 mi sono sembrate accettabili dalla terza la traiettoria si è sfalzata
quarta percepita pesante no video
quinta abbastanza tosta ma in video mi vedo ancora molto verticale
https://www.youtube.com/watch?v=2RUkc_Dl5tI
a Seguire 3x5 kg 80 panca piana
3x8 panca inclinata manubri 30-30
croci 3x12
curl panca scott 3x8
Buon allenamento a tutti.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Gli squat del primo video mi sembrano buoni, è il tuo squat corretto, ovvero sei bene in spinta, non è il mio squat schienato e non è neanche il tuo vecchio squat con le ginocchia sparate avanti. Nel secondo si vede un po di fatica
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Thanks Doc
Ora testa allo stacco di mercoledì
Mr Italia
In Stretching
Buonasera a tutti.
Oggi
5x5 stacco sumo 130 kg. Premetto di averli percepiti molto leggeri.deduco che la forza stia migliorando.Oggi ho litigato un pò con la presa. Mi spiego. Mentre mi riscaldavo ho notato di essere più saldo con la presa normale ed ho fatto tutto il riscaldamento e le prime due serie con presa normale. Ho percepito un movimento fatto bene ed il carico volava. Purtroppo non ho video.
Dopo alla terza serie le mani hanno iniziato a cedere e sono passato alla mist, di seguito video dove si può notare
https://www.youtube.com/watch?v=7Ssve2Wxnac
Alla quarta serie ho voluto insistere ed ho fatto nuovamente presa normale( credo che tecnicamente si dica doppia prona). NOn vorrei che l'insabilità della presa abbia influenzato negativamente la tecnica dell'alzata.
https://www.youtube.com/watch?v=Nbk52vGVGAg
La quinta tutta in presa mista ma non sto comodo come in presa normale.
https://www.youtube.com/watch?v=xMqWyAUSPqs
Ho cercato di non sedermi. La percezione è stata ottima sia per il movimento percepito che per la fatica percepita.
Mi sorge solo il dubbio se sia il caso di utilizzare le fascette per agevolare una presa salda.
A seguire military 3x6 kg 50kg
arnold press ss curl 3x10 manubri 17.5 - 17.5 kg
triset lat presa inversa - tirate al petto-rematore bil
alzate lat ss curl panca 35° 3x12
Buon allenamento a tutti
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