Mi dispiace per il dolore.

Squat bene, si vede che scendendo a quel modo cerchi di posizionare il baricentro nel modo migliore possibile

Panca, il controllo è buono ma c'è un difetto: il bilanciere scende partendo da un punto e risale in un altro (più verso i piedi), poi, per rimetterti nella posizione di partenza, con le braccia estese, lo transli verso la testa. Vuol dire che o parti troppo verso la testa o risali troppo verso i piedi (secondo me parti prima di scendere con le bracci un po inclinate verso la testa invece di metterle verticali)

Nello stacco il concetto c'è, però non riesci a incastrarti bene in partenza perchè (presumo per il problema della gamba) parti proprio con la schiena orizzontale.

... e poi hai un PM