MuscledFattyMan Diary

[MuscledFattyMan]

In effetti, se sei davvero alto 1.68 m, a giudicare dalle foto non sembri poter pesare circa 88 kg. Per molti versi assomigli a come ero io nel 2017, ma non completamente.
Probabilmente dovresti rimisurare l'altezza (io pensavo di essere 1.73 fino a un anno fa, poi ho scoperto che non era così e sono "solo" 1.68 m) oppure il peso, magari usando due bilance e facendo il confronto.

Domanda: lo squat come lo fai? Hai un rack? Se non ce l'hai immagino che non utilizzi carichi molto alti.
Lo stacco da terra non lo fai?

Per la dieta, oltre a leggere le discussioni in evidenza, che sono anche nelle firme di LaFran e di Eraser, un primo passo credo che possa essere quello di prendere nota di tutto ciò che mangi, per cercare di capire se ci sono degli eccessi (probabile) o delle mancanze.

Infine sicuramente è bene iniziare a farti dei video delle esecuzioni e di metterli nel diario.

Buon allenamento.

Lo stacco non lo faccio siccome non ho i dischi adatti , sono troppo piccoli.
Per quanto riguarda lo squat , in effetti i carichi sono bassi , il massimo che da terra riesco a portarmi sulle spalle sono 40 kg , perchè appunto sono senza rack.
A giorni farò dei video , con che mi riprendono mentre faccio panca , squat , rematore, se riesco a trovare il modo di fare gli stacchi , faccio un video anche per quello.

Ciao musc.

Dalle foto non sembri assolutamente hp+20.

Sicuro di aver misurato bene???


Comunque, misure antropometriche a parte!, se vuoi perdere grasso/peso c'è UN SOLO MODO.

Deficit calorico.

Cioè mangiar MENO di quello che consumi.

Tutto il resto, purtroppo, è aria fritta.

Si purtroppo , mi sono pesato più volte e peso 87,7 kg è sono basso 168 cm XD.

Mi sono pesato con una bilancia elettronica , mi sembra affidabile , anche ripetendo la misurazione il peso non si muove da quella cifra.
Ma non è che ne vado fiero , eh !!! è tutta ciccia .
Mi sono prefissato l'obiettivo di arrivare almeno a 77 kg