Buonasera.
Oggi doveva essere giorno di riposo. Però, come sapete, siamo tutti chiusi in casa, quindi ho pensato di fare comunque qualcosa, fuori programma.

Riscaldamento:
- plank 2x40"
- plank dinamico + mountain climber: 3x(20+30)
- upperback elastico iso 5" (5 reps presa prona, 5 reps presa neutra, 5 reps presa supina; poi 3x5 di squat tenendo sempre elastico in tensione e scapole addotte)
- squat 6x8x50 kg. Squat molto leggero, vediamo che cosa provoca sulla gamba infiammata... oggi non ho sentito nulla, vediamo domani o stanotte.

- bicipiti, curl con manubri, 12x12 kg, 12x14 kg, . Rec. 60"
Video delle prime tre serie:

- bicipiti barra EZ, 12x15 kg, 12x25 kg, 12x30 kg, 12x32.5 kg, 30x15 kg.
Video della serie con 25 kg:


- french press barra EZ, 12x15 kg, 12x25 kg, 2x12x30 kg, 2x12x35 kg.

- push-down ai cavi, 12x10 kg, 12x20 kg, 3x12x30 kg. Pesantucci, a dire la verità...

Buona serata a tutti.