15/03/2020

Prima di tutto forza Andrew! Rompigli l'ano a sto visrus [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Panca piana progressioni 9sx1 72kg (video.. Con guantino)


Squat 5x5 52kg (video)


Lat machine 4x9 50kg

Piegamenti 4x12

Alzate laterali complete 4x9 8kg

Crunch 3x30

Terminato la fase di intensificazione, prossima settimana i due allenamenti di scarico.

Panca piana 9x1 72kg prima serie

https://youtu.be/5V-Uwas_fuU

Panca piana 9x1 72kg quinta serie

https://youtu.be/Aj2asycZtyI

Panca piana 9x1 72kg nona serie

https://youtu.be/sV16qC1GIuM

Squat 5x5 52kg prima serie

https://youtu.be/CJZlVq9IdXg

Squat 5x5 52kg terza serie

https://youtu.be/o_91WwoeeaI

Squat 5x5 52kg quinta serie

https://youtu.be/ZX0GMZlNnFM



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