Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
Ciao ThorSon, dal video dello squat io noto che non viene effettuato un affondo completo sotto il parallelo, e che le ginocchia vadano un pò troppo avanti in discesa. E' Corretto?
Sull'affondo potrei darti ragione ma servirebbe una ripresa laterale ad altezza ginocchio per valutare effettivamente quanto manchi.

Le ginocchia troppo avanti non sono un problema. Quello di non superare le punte delle dita con le ginocchia è un falso mito, tendenzialmente può aver senso per un discorso di bilanciamento (se sono troppo avanti con le ginocchia molto probabilmente sarò molto avanti anche con il busto e quindi il peso sarà spostato sull'avanpiede) ma non è obbligatorio. Se le tue leve ti fanno "sporgere" pur rimanendo in spinta allora non ci sono problemi.

Il problema vero è come dice Annurca: manca il controllo del gesto (poca compattezza, gomiti ballerini, valgismo dinamico ecc). Bisogna mettersi l'animo in pace e lavorare sulla tecnica.

Riguardo la programmazione vedo un sacco di volume, ma tanto tanto, su tutti i distretti meno che sul petto (non fai un esercizio che sia uno).