Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
Ho impostato le calorie target a 2800. Ma è un lavoro arrivarci. (suddivise carbo 50% - proteine e grassi 25% circa)
Visto che arrivare a 2800 ti è faticoso evidentemente il salto è alto.
Inizialmente prova a vedere quanto effettivamente mangi di solito, perché se adesso sei convinto di mangiare 2700 e invece sei a 1700 è ovvio che arrivare a 2800 è impossibile. Bisogna impostare un percorso sostenibile, altrimenti il risultato più semplice che puoi ottenere è di abbandonare la dieta dopo poco proprio perché non riesci a mantenerla.
Senza offesa ma investire in queste prove una sola settimana sui 43 anni che hai passato senza curare maniacalmente l'alimentazione non la vedo una cosa così grave

Fra una settimana condividi il report di kcal assunte e pesate in questi 7 giorni e da lì costruiamo qualcosa