Ciao a tutti!

Finalmente ripreso l'allenamento

Ho iniziato la nuova scheda MrDoc

Allenamento di oggi (allego video per i vostri consigli)

Squat 5x5 28kg

Panca piana 5x5 48kg

Trazioni alla sbarra 3x4

Addome circuito 6 esercizi x 10rep (ripetuto 2 volte). Abbassato le ripetizioni del circuito come consigliato

Per le scarpe basse mi devo attrezzare, ma con il carico che sto utilizzando non dovrebbe essere un problema.

Per lo squat ho provato a portare il baricentro più avanti, ma riguardando i video non credo di avere modificato nulla.

Per la Panca piana mi sono concentrato a portare il bilancere sotto i capezzoli, credo che ora sia corretto, ma devo lavorare sul fermo di un secondo al petto.

Tornando allo squat dovrò aumentare i carichi perché sono veramente bassi, ma mi devo attrezzare e voglio essere sicuro di farlo correttamente per non farmi male.


In generale ho avuto l'impressione che sia molto leggero come allenamento, forse proprio perché sto facendo squat con poco peso. Vediamo come andrà con il tempo.

Sempre ben accetti consigli e critiche.


Grazie a tutti e buon 2020 [emoji123][emoji123][emoji123]

Squat prima serie

https://youtu.be/lml0yJZ4-5w

Squat ultima serie

https://youtu.be/GJwIvcC4aZg

Panca piana prima serie

https://youtu.be/eQ2rHPMnDAY

Panca piana ultima serie

https://youtu.be/XHVsKRRFLz8

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk