Originariamente Scritto da
kel
@romulano : che belle parole! grazie infinite!
@morgante grazie mille!
@doc grazie mille!
è vero, è verissimo avete ragione! mea culpa!
però ti rispondo quello che ho detto a lui (e non è una giustificazione ma piuttosto un tentativo di analisi) : non è che io non lo sappia quello che dite, e non è nemmeno che non c'ho provato.... è che non ci sono riuscito! è diverso! perchè? perchè 175 kg sono troppi per me!
ti ricordi che non molto tempo fa ti dicevo di aver capito il sumo? ecco , ora vorrei tentare di esternare una delle cose che credo di aver capito: voi dite sempre che il culo non si deve alzare. Ecco: secondo me non è del tutto vero. O meglio: è vero nei fatti (perchè è poi quel che si vede dall'esterno) ma NON è vero nelle intenzioni dell'atleta. Mi spiego: secondo me, nel sumo, il movimento che l'atleta deve ricercare non è quello di spingere in basso con le gambe tenendo il culo fermo ma è quello di andare con il bacino verso il bilanciere. Io immagino una sorta di movimento a uncino (mi piacerebbe disegnartelo per farti capir bene cosa intendo e magari appena ho tempo lo farò) che dall'alto disegna una curva che va in avanti e verso il basso ad "agganciare" il bilanciere per poi tirarlo su verticalmente per una sorta di effetto collaterale.... capisco che non ha senso che uno parla "scienziato" e poi il risultato è quel video lì che non si può guardare ahahah ... però capire una cosa non implica necessariamente saperla mettere in pratica sempre e comunque. Anche perchè quel movimento è possibile solo e soltanto se si riesce a vincere la resistenza esterna data dalla forza di gravità che spinge in bilanciere in terra contrastando il tuo movimento. Se la gravità è più forte il movimento si perde, si incarta, e il perno perde l'equilibrio andando di fatto nella direzione opposta a quella che cercava. L'effetto che vediamo è la famosa sculata, o quell'obrobrio di esecuzione che ho fatto io, lasciando il bilanciere in terra nei 175 e portandolo su per miracolo nei 167,5.
Probabilmente capisco solo io quello che sto dicendo ahahah
Se lo capisci , mi dici che ne pensi? se sei d'accordo o meno?
.....forse sto delirando....
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cmq, torniamo al diario:
nel dopogara comincia una nuova fase com'è giusto che sia.
diciamo che nella fase precedente mi ero concentrato un po di piu sullo stacco. non avevo mai abbandonato il resto ma l'avevo messo in secondo piano. Ora provo a mettere tutto sullo stesso piano.
come programma avevo in mente tantissime opzioni. alla fine ho pensato che il wendler ha fatto al caso mio nello stacco e perciò val la pena di provarlo su tutte le alzate.
questo il mio programma che è partito ieri:
(verde=leggero ; giallo=medio ; rosso=pesante ; viola = scarico)
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allenamento di ieri
riscaldamento: KB clean and jerk
squat (HB, alla fine ho deciso che per un po mi concentro sull' HB visto che l' LB mi esce peggio)
giorno leggero
61x5
https://youtu.be/qQfLooEiI5c
73x5
https://youtu.be/CGBwfyzlZtE
84x6
https://youtu.be/rnSZU31UAtY
panca
giorno medio
54x6
https://youtu.be/R7T0a0knb8M
62x3
https://youtu.be/4--vd5Ve_80
70x4
https://youtu.be/O1GO-0KFJfs
trazioni prone
1
2
3
4
3
2
1
rematore manubrio singolo
3x8 x lato con 16kg
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allenamento di oggi:
OHP log
giorno pesante
43x5
https://youtu.be/KROAtgRgPRw
48x3
https://youtu.be/LeL6s5rMQxo
54x1
https://youtu.be/6K7ZZ5JxS-w
stacco
scarico
70x5
https://youtu.be/A8cRNM07Pj0
85x5
https://youtu.be/_f8xPeFv0o8
100x5
https://youtu.be/BrFW08Qehn0
trazioni supine
1
2
3
4
5
4
3
2
1
curl EZ 3x8
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