23.7.19 - 82kg

Panca
40,50kg 10,8rep
60kg 6 x 6 abbastanza soddisfatto

Rematore
40kg 8rep
50kg 6 x 6

Squat lento
60,80kg 3,3rep
100kg 3 x 5serie interessante prime serie per capire come essere centrato e ultime serie cercare di non “sfuggire” al carico ma stare lì sotto a spingere. Sicuramente propedeutico e da ripetere.

Video panca
https://youtu.be/x2fKALaRwpQ

Squat lento
https://youtu.be/llry-NMZlns


Sent from my iPhone using Tapatalk