Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
il 70% è inteso tra il pasto PRE wo e il pasto POST wo. Nella tua tabella faccio un po' fatica a capire dove è posizionato l'allenamento.

In ogni caso il 70% è una indicazione di massima, in periodi di bulk puoi anche abbassarla al 50%-60% perchè, spesso, le quantità di chos saranno rilevanti. Mentre in periodi di cutting ti troverai a concentrare davvero quasi tutto periwo.

Un'altro consiglio che ti do è quello di riservarti una quantità proteica ad alto VB per ogni pasto o spuntino.
Grazie Carnera.
L'allenamento è intorno alle 18 dopo lo Snack 2 (che viene fatto intorno alle 17).
A proteine non sono messo male, solo gli spuntini sono carenti. Cosa potrei aggiungere per avere proteine ad alto VB negli spuntini?