Dieta Massa rivista

[Luix87]

Ma non bastano i calcoli. Hai poi impostato i pasti come consiglio? (70% dei chos periwo, scelta alimenti...)

Tuesday, February 26, 2019

Breakfast	Calorieskcal	Carbsg	Fatg	Proteing	Sodiummg	Sugarg
Tesco - Bran Flakes (Dry), 80 g	291	53	2	10	56	15
Tesco - Unsweetened Soya (Value), 0.33 container (1000 ml)	112	1	6	11	128	0
Nespresso - Caffè, 1 tazzina	10	1	1	1	0	0
Nuts, almonds, 10 almond	69	3	6	3	0	1
	482	58	15	25	184	16
Lunch
Tescos - Sweet & Crunchy Salad, 0.5 container (370 gs ea.)	43	6	1	1	72	6
Filippo Berio - Extravirgin Olive Oil, 1 tablespoon 14g	120	0	14	0	0	0
Balsamic Vinegar - Balsamic Vinegar, 1 tbsp	14	3	0	0	156	2
tesco organic - Red lentils, 60 gram	229	35	1	15	0	1
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 40 g	140	26	1	5	5	1
	546	70	17	21	233	10
Dinner
Filippo Berio - Extravirgin Olive Oil, 1 tablespoon 14g	120	0	14	0	0	0
Broccoli, raw, 300 g	102	20	1	8	99	5
Tesco - Frozen Haddock Fillets, 200 g (Fillet)	207	1	1	48	0	0
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 130 g	455	85	3	17	17	5
	884	106	19	73	116	10
Snack 1
Meridian - Peanut Butter, Crunchy, 20 grams	119	2	9	6	0	1
	119	2	9	6	0	1
Snack 2
Generic - Banana **, 1 Banana (126g)	110	30	0	1	0	19
Tesco - Original Rye Crispbread, 10 Crispbread	320	56	3	10	0	4
	430	86	3	11	0	23
Pre Bed
Fage - 0% Greek-yogurt, 100 g	57	4	0	10	0	4
	57	4	0	10	0	4
Totals	2,518	326	63	146	533	64

Ho provato a concentrare il 70% dei carbo nel periWO. Sono arrivato a 60%. Che faccio? aumento ancora la pasta a cena e la rimuovo completamente a pranzo? Ho il timore di arrivare al preWO con una fame tremenda..

Grazie