21.12.18 allenamento feroce

Panca
Riscaldamento 40,50,57.5,65kg 10,8,8,5rep
67.5kg 5 x 7serie
Superset
Rematore Manubri
14kg 8 x 4serie
Superset
Squat bulgaro manubri
14kg 4 x 4

Squat
70,90,110,120kg 10,5,4,3 rep

127.5kg 3 x 7serie avevo 10 serie ma è finito il tempo

Video panca
https://youtu.be/dLnJXt9HRRI

Squat
https://youtu.be/cmPqeFjChL8


Sent from my iPhone using Tapatalk