Oggi brutto allenamento, mi faceva male tutto, non so se è l' "onda lunga" della gara, qualche virus o altro, ma stavo veramente male

Squat con fermo in basso
6x3x90kg
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Panca
8x5x65kg
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Stacco
5x8x110kg
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Trazioni alla sbarra
7x7

Crunch per addominali
3x30