Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
È il programma "Hypertrophy Specific Training", fai per 2 settimane 2x15, poi 2 settimane in 2x10 e infine 2 settimane in 2x5. Se sei curioso di provarlo ho un file excel già pronto, inserisci i tuoi massimali e ti calcola tutte le sedute.
Mandamelo per cortesia ci do un occhio


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