Diario di JNR93

[JNR93]

peso 59,9kg( speriamo bene)
mi vedo più pieno ed energico, posterò una foto il prima possibile

oggi pomeriggio dorso spalle e bicipiti+ addome e cardio..poi stretching e papp..- ah no vabbè non c'è bisogno che vi faccio la descrizione della mia giornata ihih



edit: allenamento fatto
pullover lat machine 3x8 90''17-17-15
rematore manubri prono a 15° 3x8 90'' 15kg
rematore corpo libero al multipower supino presa prona 4x10 90''
alz post presa neutra 3x10 60'' 4kg
alz post a 90° singolo 3x10/10 60'' 4kg
alz lat prono a 60° 3x10 60'' 6kg
sipercurl ez prono a 15°+ curl con rot insieme 3x8+8-10 90'' 6+6kg
addome 15'+ cardio 15' + stretching e tanta pappa a base di riso e pesce persico