Diario di JNR93

[JNR93]

I calcoli son o puramente teorici, se tu sei sopra di 150kcal al tuo tdee ma perdi peso allora significa che il tuo tdee è più alto di quello stimato con i calcoli.

Come aumentare velocemente la performance: non si può. Ma puoi andare per gradi: Parti con intervalli più brevi, ne fai meno ecc ecc incrementando di volta in volta la difficoltà.

oggi ho fatto 5' ( 10'' all-in e 50'' ritmo sostenuto)..potrei continuare fin quando riesco a mantenere quel ritmo poi aumentare un ciclo