altro workout attrezzato

panca piana
5x50
3x70 3''
1x80 2''
superkatana lowcollar tg 42 (taglia comoda, la indosso da solo)
2x1x120kg ok, bene per essere il secondo workout geared, c'è molto margine e ciò significa che la mia panca raw è migliorata tecnicamente negli ultimi tempi (anche se i kg restano bassi), continuiamo così

stacco sumo
3x100
3x130
1x150
velocity tg 34
1x190
1x180
non brillanti, devo prendere confidenza col corpetto e cacciare kg dal nuovo assetto sumo (ma stavolta geared)

panca inclinata presa media (fermo di 2'')
3x6x50kg 60''

dip anelli + trazioni neutre
3x8+8

stretching, rotatori elastico