Settimana 4. D
Squat 5x5 53kg
Panca 5x5 58kg
Lat triangolo 4x8 50kg
Chest press 4x10 60 60 60 55 + stripping
Biceps

Non ho aumentato il carico costante nello squat, mi sono dimenticato. Bene cmq. Importante una cosa: sento che le anche cominciano a ruotare. Credo grazie allo stretching.

Panca NI. Il fermo era titubante. La prossima settimana ripeto il 58kg. Peccato che non ho mai video della panca, vado alla cieca.

Video stacco progressione di ieri.
Stacco 5x5 90kg
3a serie:
https://youtu.be/dcyuL9IoA3o

5a serie:
https://youtu.be/P1vKtmvWzA0

Nella 5a serie dopo la prima ripetizione il carico ha spostato il disco di destra che mi tiene in posizione il bilancere. Il pavimento è ondulato (na merd@) quindi dovevo tenere "fermo" il carico con lo stinco. Solo dopo ho pensato che bastava fermarmi, riposizionare il disco e fare la serie (ovviamente). Vabbè, é andata così.

Buona serata

P.S ho fame!!!

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