Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

**DadoL** · 13-09-2018, 02:03 PM

Grazie Doc. Si, non è male. Devo scaldarmi bene vediamo.

Settimana 1. C
Stacco: 5x5 ramping fino a 90kg
2x95kg 3x3 100kg 4x5 90kg
Military 5x5 38kg
Rematore man unilaterale 4x6 30kg
Piegamenti presa stretta 3x max

Allora. Sono un po' perso con il programma e cerco di rientrare. Così, ho provato ad aggiungere kg un po' a caso per provare il carico e compensare. I 100kg già fanno paura. Mi sono impegnato a non farmi male ecco. Cmq gambe in anticipo: niente di eclatante ma non può che peggiorare a carichi più impegnativi. Cmq molto contento.
Military pesantino.

Sento che la parte alta è sotto allenata ma la spalla va e non va. Cmq sostituirò la chest press con panca stretta o vedo cosa fare. Non so.

Più tardi posto i video.
Buona giornata

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**kel** · 13-09-2018, 03:01 PM

Originariamente Scritto da DadoL

ho provato ad aggiungere kg un po' a caso

this is the right way, brò

(facci anche sapere come ti trovi con la cretina)

**DadoL** · 13-09-2018, 03:32 PM

Originariamente Scritto da kel

this is the right way, brò

(facci anche sapere come ti trovi con la cretina)

È solo l'inizio... A breve farò stacco in 4x15 12 10 8 + stripping OH YEAH!!!!
La cre(a)tina è un must... la butti giù e ti senti Rick Piana ohsonovvbicyeah!!

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