Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Come diavolo è possibile non riuscire a staccare neanche quanto lo squat. Addirittura 15kg sotto. Questa cosa mi manda in bestia. Adesso sono pure incazzato con me stesso per averci provato inutilmente. Fanculo a me!
Non so cosa abbia detto Ado, ma io ti dico la mia: ci sono almeno 2 difetti in questo stacco
1) cerchi di staccare con il petto aperto, quasi con le scapole addotte, se ancora nelle serie allenanti questo è possibile, nei massimali è (quasi) impossibile. Lo stacco va fatto a petto chiuso, le scapole si possono-debbono deprimere
2) anche la posizione della colonna lombare che assumi è dura da mantenere perchè è quasi iperestesa, perchè sei troppo seduto e per portare sedere e spalle nella posizione giusta cedi a livello lombare (in tutte le alzate anche con 130 il sedere sale e le spalle si portano in avanti tutte le volte) e perchè non ti compatti bene a livello lombare prima di cominciare a tirare.

Detto questo tutti abbiamo una alzata che è la nostra bestia nera (io ne ho 2 ), guarda la fatica che faccio a fare squat, che cose improponibili si vedono nei miei video...

... il bello è che non è per niente facile e noi ci possimo godere il lavoro per riuscirci lo stesso e le piccole soddisfazioni di ogni minimo miglioramento.