Walk with Joker

[the77joker]

30.8.18

Squat fermo in buca 80% 2 x 5 facendo un fermo immobile.

Caxxo ho sbagliato ho fatto un 3x3 che coghlione. Va beh ci aggiungo le ultime due serie. Quindi
80% 132.5kg 3x3 + 2x2
https://youtu.be/CZRMw2oM6h4
https://youtu.be/fF5CMdz58KE

Mi si chiudevano le ginocchia verso l’interno. Che strano.

Board press 3 cm
72.5kg 80% 3,
82.5kg 90% 3 X 3,
72.5kg 80% 5 X 1 serie
Uno schifo
https://youtu.be/EGmknQI51Pg

Tricipiti manubri 8 x 4 serie

Addominali 10 x 5 serie


Edit: aggiungo un alzata fallita ma soprattutto nella seconda rep le ginocchia in dentro
https://youtu.be/DUQKPJx7S2s

[JJPower]

Mi si chiudevano le ginocchia verso l’interno.

Può essere che avevi fretta di uscire dalla buca e quindi chiudere le ginocchia era la strategia più veloce per farlo (attuata inconsciamente intendo)? Prova ad uscire lento dal fermo e accelerare solo dopo (a meno che le indicaziono di Ado non siano diverse)

Sent from my SM-G925F using Tapatalk