Buonasera. Ecco l'allenamento odierno:

- squat tecnico, con 50, 70, 80, 90, 90, 90, 80, 80, 80 kg. Ho montato nel video le tre serie con 90 kg.
Video:

- panca progressione 5x5 al 76% (77,5 kg)
- rematore 3x10 con 60 kg. Mi dà fastidio al tendine... soprattutto al braccio destro.
- polpacci in piedi, 4x20 con 70 kg, 2" fermo su, 2" fermo giù, 15" contrazione isometrica finale. Stavolta stavo per abbandonare alla 73-esima ripetizione, mi sono fermato. Poi ci ho ripensato e completato, anche se, lo so, non è lo stesso.
- addominali, plank 3x60"
- stretching
- 10 minuti di cyclette.