BW 82.9
Ieri ho concentrato tutte le calorie tra le 12:00 e le 18:00, in una sorta di IF
Il peso si è ovviamente alzato perché non ho mangiato pulitissimo anche se ho evitato alcool, bibite e patatine varie. Le lasagne della mamma però hanno una densità di 6000kcal/mm3.
Allenamento:
- Squat 6x4@95kg
Ovviamente pesante ma sono riuscito a chiuderlo
https://www.youtube.com/watch?v=A9JO9Zpitss
https://www.youtube.com/watch?v=qoibbAEfxhA
https://www.youtube.com/watch?v=pzK3D3uv9fI
Oltre al peso sto iniziando ad avere "problemi" con la cintura. Sono arrivato a chiuderla fino all'ultimo buco disponibile. Meno di così non posso andare non tanto perché non voglio/posso bucarla ma perché sono arrivato alle ossa. In più sto accumulando due bei lividi che mi danno fastidio quando vado in accosciata.
- Panca 8x3@70kg
https://www.youtube.com/watch?v=3tX7ff-GA-E
https://www.youtube.com/watch?v=OArpL4IcF6s
https://www.youtube.com/watch?v=0e7r8IJrb30
- Rematore verticale 6x6@50kg
Oggi era libera la macchina decente e li ho potuti fare degnamente
Ora si prende la moto e si va a fare un giro
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