panca piana
4x60kg
6x6x65kg 60''

stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 90'' molto bene, ottimo il setting iniziale (mi sto concentrando sull'avvicinare il bacino al bilanciere) e buona la spinta di gambe con una stance ridotta rispetto al solito (tibie sulla parte interna degli 81 cm)

lento avanti (fermo di 2'' senza lockout)
3x12x35kg 1'30

dip anelli + trazioni prone + crunch reverse
3x10-8-35 60''

rotatori elastico, stretching, propriocettività monopodalica