giornata molto intensa di lavoro... workout veloce serale e in serata allenamento blando di pallavolo

panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg 3''
5x3x80kg 2' buona la spinta, oggi fermo da rivedere
5x5x70kg 1'30 (2'' di fermo) ok
3x6x60kg 60'' (3'' di fermo)

squat
5x60
6x6x80kg 1'30 bene, lo squat è in costante e lento miglioramento

lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x10x35kg 60''

rotatori elastico, stretching

a seguire buon allenamento di pallavolo, la condizione sta tornando poco alla volta