Il tuo Squat è più "maturo", hai molta più sicurezza. Nel secondo video si vede che hai un buon controllo (in realtà dovrei dire che si intuisce perchè l' inquadratura è una schifezza ). Tendi ancora ad andare un pochino sui tallloni

Panca: adesso la bottiglietta la devi togliere, perchè la tensione che devi generare per fare l' arco senza bottigiletta ti aiuta nella panca

Stacco: inanzitutto non hai i calzettoni, male! poi guarda la prima ripetizione del secondo video: ti posizioni, iperestendi la regione lombare e poi come cominci a tirare perdi la tensione nella regione lombare. Non devi iperestendere, devi avere la schiena neutra e poi non devi però perdere quella posizione