stamattina:

- manmaker con 2 KB

- panca mantenimento

30 miseri kiletti:
https://youtu.be/LpQXx3BWrfI

40 kiletti:
https://youtu.be/W229eYdMsHo

40 kiletti:
https://youtu.be/T2YW44rM8W8

mi concentro molto su adduzione delle scapole e depressione delle spalle ma si vede molto poco. Quel che si vede bene invece è che il bilanciere va per conto suo, per nulla diritto

- poi bicipiti (curl concentrato) in drop set + tricipiti in superset

buon week end a tutti