diario di kel

[Muscia]

Anche secondo me l'esecuzione nei 100 era ok, è un carico che gestisci bene.

[MrDoc]

Anche secondo me l'esecuzione nei 100 era ok, è un carico che gestisci bene.

Questo è il problema dello Stacco Sumo (o Semi sumo): fino ad un 70-80% si sale facile, poi se non si è ineccepibile non funziona...

[kel]

Questo è il problema dello Stacco Sumo (o Semi sumo): fino ad un 70-80% si sale facile, poi se non si è ineccepibile non funziona...

Se è così -quant'è vero che son cocciuto- allora il mio stacco semi-sumo diventerà ineccepibile, ci volessero 10 anni!

[kel]

allenamento di stamattina:

mi girano perchè avevo fatto i video ma per qualche motivo il cell non me li ha salvati, peccato perchè avevo fatto i miei primi 100 kg di panca.
no, scherzo, non è vero. è vero che ho perso i video però.

ho fatto invece:

manmaker con 2 kb da 16 kg
comunque è un esercizio fighissimo e i kb sono uno strumento fighissimo. Non c'è nessuno qua dentro che se ne interessa? mi par di esser l'unico....

panca:

2 serie da 30 kg
2 serie da 40 kg
1/2 serie da 50 kg
1 rep da 60 kg chiusa per miracolo. Non mi sono ancora costruito delle protezioni nel mio nuovo spazio e non potevo rischiare di far di più e non chiudere la seconda e rimanerci sotto.
che sfigato.

poi curl concentrato con manubrio da 16 kg

[the77joker]

allenamento di stamattina:

mi girano perchè avevo fatto i video ma per qualche motivo il cell non me li ha salvati, peccato perchè avevo fatto i miei primi 100 kg di panca.
no, scherzo, non è vero. è vero che ho perso i video però.

ho fatto invece:

manmaker con 2 kb da 16 kg
comunque è un esercizio fighissimo e i kb sono uno strumento fighissimo. Non c'è nessuno qua dentro che se ne interessa? mi par di esser l'unico....

panca:

2 serie da 30 kg
2 serie da 40 kg
1/2 serie da 50 kg
1 rep da 60 kg chiusa per miracolo. Non mi sono ancora costruito delle protezioni nel mio nuovo spazio e non potevo rischiare di far di più e non chiudere la seconda e rimanerci sotto.
che sfigato.

poi curl concentrato con manubrio da 16 kg

Peccato per i 100 di panca scommetto che erano puliti e fermo di 3 secondi. [emoji23]
I KB interessano anche a me, ma prima voglio prendere le misure con il nuovo spazio e valutare se ha senso o meno. Tra l’altro non saprei che peso prendere e aggiungere altra roba mi sconfiffera poco.

Kel posso dirti una cosa, per come la penso io, quindi c’è un grosso “secondo me” in questa frase, dicevo secondo me: non dovresti cercare sempre il carico massimale, lavora fino ad un 80-85%, pulisci le tue alzate un po’ alla volta altrimenti memorizzi percorsi motori falsanti. Usa anche esercizi tecnici.
Ad esempio se fai delle buone alzate a carichi bassi stai memorizzando delle cose buone, poi però preso dalla smania vai in una zona dove scazzi tutto e memorizzi roba brutta. Il risultato è un gran casino.
Spero che il discorso fili.
E correggetemi se sbaglio.

[kel]

Kel posso dirti una cosa, per come la penso io, quindi c’è un grosso “secondo me” in questa frase, dicevo secondo me: non dovresti cercare sempre il carico massimale, lavora fino ad un 80-85%, pulisci le tue alzate un po’ alla volta altrimenti memorizzi percorsi motori falsanti. Usa anche esercizi tecnici.
Ad esempio se fai delle buone alzate a carichi bassi stai memorizzando delle cose buone, poi però preso dalla smania vai in una zona dove scazzi tutto e memorizzi roba brutta. Il risultato è un gran casino.
Spero che il discorso fili.
E correggetemi se sbaglio.

ti ringrazio Joker.
mi sembra un ragionamento molto intelligente e che fila.

Per la panca cerco il """massimale""" ogni volta perchè ho numeri talmenti ridicoli che lavorare con basse percentuali di numeri già molti piccoli diventa quasi mortificante. Mi viene spontaneo cercare di dare il massimo. Però sono fermo agli stessi numeri dall'inizio della mia avventura e anche tecnicamente non faccio progressi. Forse hai ragione. Prima devo dunque imparare la tecnica con numeri bassi. Può darsi che hai indovinato la chiave di volta per sbloccarmi. Ti ringrazio del suggerimento. Inoltre non avendo protezioni per la panca diventa anche un discorso di sicurezza. D'ora in poi lavorerò dunque con 40 / 50 kg al massimo fino a che non mi sentirò sicuro tecnicamente........... (......però che tristezza..... meglio che non vado a vedere i vostri diari allora per non sentirmi sfigatissimo....)

Per lo stacco il ragionamento funziona ugualmente però qui non ci posso fare niente: cerco il massimo perchè mi piace cercare il massimo. Non ci posso fare niente. Mi piace. Sono innamorato di questa sensazione. Sono innamorato dello stacco. Il resto è "pesi", ma lo stacco no. Lo stacco è Amore. E per quanto il ragionamento sia intelligente, per me l'Amore vince sull'intelligenza.

Grazie del consiglio Joker, lo seguo a metà.



(Per quanto riguarda il discorso KB, magari aprirò un topic a parte per vedere se sul forum c'è qualcuno che ne sa qualcosa.)
edit: fatto: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ettlebell.html

[Muscia]

Concordo pienamente con Joker, sicuramente impariamo e progrediamo di più usando carichi che ci consentano di lavorare sulla tecnica, piuttosto che forzare al massimo.
Per i carichi ridicoli non ti abbattere, siamo sulla stessa barca. Diamoci dentro e vedrai che miglioreremo.
Ps mi e' piaciuta la tua dichiarazione d'amore per lo stacco!