le calorie si aumentano proporzionalmente all aumento del volume di allenamento
Per crescere puliti gli incrementi devono essere modesti, parliamo del 5% a settimana/10 giorni se non di più

Credo che usi in modo confusionario il termine FET
Qua ti riferisci ai grassi
Citazione Originariamente Scritto da xConor Visualizza Messaggio
Giorni High (martedì e giovedì) 6,2g/kg di carboidrati per un totale di 460g, 20%FET di grassi per un totale di 64g, 2,7g/kg per un totale di 200g, kcal totali 3211,2.
Giorni Medium (lunedì, mercoledì) 5,1g/kg di carboidrati per un totale di 378g, 20%FET di grassi per un totale di 64g, 2,7g/kg di proteine per un totale di 200g, kcal totali 2887,75.
Giorni Low (venerdì, sabato e domenica) 4g/kg di carboidrati per un totale di 296g, 20%FET per un totale di 64g, 2,7g/kg di proteine per un totale di 200g, kcal totali 2560.
mentre nel post iniziale al metabolismo basale, che dubito sia di 2625 KCAL

PESO 74KG
IBM 24,09
%FM 11,69
FM 8,63KG
FFM 65,17KG
BIOTIPO 2.6.0
ANDROIDE X=0,92
BEE 1835,822KCAL
Spesa(lieve) 1,375
TID bassa 3-4%
FET 2625kcal