Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
Sicuramente una decina di minuti abbondanti prima dell'allenamento. Faccio vari esercizi per mobilizzare le articolazioni di gambe spalle e braccia, stretching dell'ileopsoas e dell'anca.

Nei giorni off faccio la prima squadra di Meizieres e altro stretching per la catena cinetica anteriore e posteriore. Di tanto in tanto faccio gli esercizi per le spalle che mi ha insegnato il fisioterapista. Ci dedico almeno mezz'ora, di solito qualcosa in più.
Forse potresti portare quei 10min a 20 introducendo altri esercizi. Fermo restando che ciò non ti risolve a breve termine ed è più una sorta di prevenzione.


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