Sicuramente una decina di minuti abbondanti prima dell'allenamento. Faccio vari esercizi per mobilizzare le articolazioni di gambe spalle e braccia, stretching dell'ileopsoas e dell'anca.

Nei giorni off faccio la prima squadra di Meizieres e altro stretching per la catena cinetica anteriore e posteriore. Di tanto in tanto faccio gli esercizi per le spalle che mi ha insegnato il fisioterapista. Ci dedico almeno mezz'ora, di solito qualcosa in più.