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Discussione: Reset completo

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  1. 29-08-2017, 09:02 AM #11
    OcBrain
    OcBrain non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Aug 2017
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    Terza settimana, giorno 1. La settimana degli 8x1...

    Squat (1RM 112kg)
    1x1@90% 100.5kg
    Poi a salire per trovare un nuovo massimale
    1x1 103kg
    1x1 105.5kg
    1x1 108kg
    1x1 110.5kg
    1x1 113kg
    1x1 115.5kg esecuzione sporca
    1x1 118kg esecuzione sufficientemente pulita [emoji471]

    Panca Inclinata (1RM 80kg)
    5x10@50% 41.5kg

    Lat machine (1RM 100kg)
    5x5@80% 80kg

    Push Down al cavo
    3x10 50kg

    Addominali vari.

    Secondo voi uso 118 come nuovo massimale di squat o incremento di una percentuale fissa (Chessò... 2,5%)?
    Ultima modifica di OcBrain; 29-08-2017 alle 09:04 AM
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