Terzo giorno di fila, inutile dire che sono mezzo cotto.
Stasera:
Panca piana (1RM 102kg)
5x5@70% 72kg
Squat
3x10@65% 73kg
2x10@60% 68kg
Lat machine
3x10@60% 60kg
2x10@55% 55kg
Alzate laterali
3x10 7.5kg (si, lo so...)
Crunch vari
Le alzate Laterali sono il mio tallone da killer (cit.), quando facevo palestra in casa anni fa usavo 12kg per 3x10, da tempo ormai a furia di superset il mio "massimale" è sceso. Avrebbe senso un lavoro di potenziamento con un movimento come le alzate? Lo vedo molto aggressivo per le articolazioni...
Incredibile lo squat 5x10 con 70kg quando lunedì trovavo provante il 5x5 con 78!
Buon curl!
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