Sto tenendo d'occhio il tuo diario infatti, ho letto [emoji16]

In ogni caso, ieri:

(tralascio la progressione di serie di riscaldamento che tanto si sa già, 40-50-60%)

Squat (1RM 112kg) prog
5x5@70% 78kg

Panca Inclinata (1RM 80kg)
5x10@50% 40kg

Trazioni
5x5

Scrollate con manubri
5x10 27,5kg l'uno

Addominali vari

Questa settimana ho in programma un weekend lungo in Spagna quindi penso che farò 3 giorni di fila per poi godermi 4 di riposo.

Ho trovato pesante lo squat dalla 4° rep, probabilmente perché, avendo fatto unicamente serie allenanti per la forza la settimana scorsa, ne ho risentito un po'. Stesso discorso per la panca, deludente il fatto che trovassi giusto 40kg ipotizzato come 50% del massimale, che a sua volta ho trigonometricamente calcolato come circa 80% della panca piana, in sostanza 80kg.
Credevo di poter sollevare di più ma sarebbe stato solo uno stress eccessivo. Buon pumping in ogni caso.
Trazioni deludenti come sempre, più di 5 non riesco ancora.

Buon curl!