Peso corporeo 65,9kg

oggi

Box Squat con discesa 4 sec e fermo in basso (seduto sul box) 2 sec
5x4x80kg (durissimi nonostante l' esiguità del carico)
Video video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 4 cm 2x2x95kg
Board 2 cm 2x2x100kg
Al petto 2x1x105kg
Al petto 1x110kg
Video 1x105 1x110kg


Stacco
5x5x130kg (nulla di che...)

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg