Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Ci si ragiona:

1) Come mai non fai stacco (se puoi fare Panca e Squat dove è il problema a fare Stacco)?

2) Anche io mi allleno a casa e tengo un diario in cui metto i video delle mie esecuzioni (come molti altri in questo forum) per ricevere consigli e aiuto e riuscire così a migliorare (Anche io sono un principiante)

3) questa è la variante su 4 giorni di cui ti accennavo
1) L'ho scritto come secondo post.

Riguardo alla scheda che hai messo, non c'è però nulla per i bicipiti e polpacci.