Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
Tra l'altro la scelta del numero di giorni è la prima volta che sento dire che è legata al proprio livello .
No, io ti ho scritto che quel tipo di scheda è adatta a chi non ha ancora raggiunto quei carichi, e non che i 3 allenamenti a settimana sono adatti a chi non ha raggiunto quei carichi.

Tant'è vero che, forse ti è sfuggito, nello stesso post ti ho anche scritto;

Se il problema è dei 3 o 4 giorni lo si può fare presente, ne esiste una variante con 4 sessioni settimanali.